Jeg bliver næsten træt bare ved at læse ordet. Og modløs, for betyder kronisk, at det aldrig går væk? Når du har læst dette indlæg ved du mere om denne sygdom og du ved forhåbentlig også, at der er håb for bedring af tilstanden.
Kronisk træthed kan være kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er som ordet siger et syndrom, så lad mig lige fortælle, hvad et syndrom er. Betegnelsen syndrom bruges om en tilstand, der er karakteriseret ved en række symptomer, kliniske fund m.v. som ofte optræder sammen. Har du læst om binyretræthed og ME på bloggen, sidder du måske nu og tænker, om disse sygdomme så også er syndromer? Svaret er ja. At sygdommen benævnes som syndrom siger altså intet om “farligheden” eller “alvorligheden” af sygdommen.
På sundhed.dk er kronisk træthedssyndrom beskrevet som en tilstand, der er kendetegnet ved udtalt træthed eller udmattelse. Tilstanden har varet i mere end 6 måneder, og trætheden skal ikke kunne forklares ved andre medicinske lidelser. Trætheden/udmattelsen skal være så udbredt, at den går væsentlig ud over ens funktionsevne. Derudover er den kendetegnet ved ikke at forsvinde ved hvile eller søvn. Kognitive symptomer som hukommelses- og koncentrationsbesvær er også ofte forekommende. Derudover er der i de forskellige definitioner af tilstanden angivet en lang række andre symptomer, som fx muskel og ledsmerter, mavegener, søvnforstyrrelser.
Der er i symptomlisten et stort sammenfald med symptomer som også forekommer hos mennesker med binyretræthed eller ME. Hvor binyretræthed og ME til en vis udstrækning kan påvises ved undersøgelser, er det specifikt beskrevet på sundhed.dk, at der ved kronisk træthedssyndrom ingen fund er ved lægeundersøgelse, laboratorieprøver eller billeddiagnostik (røntgen, skanninger eller andet), som kan bekræfte diagnosen.
Kronisk træthedssyndrom - en omstridt sygdom
Af sundhed.dk fremgår det også, at kronisk træthedssyndrom er en omstridt sygdom, hvor der er uenighed om årsag, diagnose og behandling mellem det medicinske fagmiljø og patientorganisationer.
Der findes en lang række forskellige betegnelser: Myalgisk encefalomyelit, myalgisk encefalopati (ME), postviralt træthedssyndrom, kronisk træthedssyndrom, idiopatisk træthedssyndrom, neurasteni, kronisk udmattelsessyndrom, postviralt udmattelsessyndrom, samt Chronic fatigue syndrome (CFS), der er den betegnelse, der ofte anvendes i international medicinsk faglitteratur. Derudover er også betegnelsen systemic exertion intolerance disease (SEID) kommet til.
Den lange liste af betegnelser viser overlappet til både binyretræthed og ME. To sygdomme jeg også har skrevet om på bloggen. Men den lange liste indikerer også, at det kan være svært at få ordentlig svar på, hvad du fejler og hvad der kan gøres for at afhjælpe symptomerne eller helbrede sygdommen.
Det er svært at være patient med en sygdom uden forklaring
Årsagen til kronisk træthedssyndrom kendes ikke, og betegnes på sundhed.dk som multifaktoriel. Dette er en betegnelse, der bruges, når tilstanden er udløst af mange årsager. Faktorerne kan opdeles i underliggende, udløsende og vedligeholdende faktorer. Denne uklarhed gør det selvsagt ikke nemmere at være patient, og som jeg også har skrevet om i blogindlægget om ME, kan alt denne usikkerhed om sygdommen levne rigelig plads til forestillinger om, at sygdommen bare er hysteri, hypokondri eller hvad man nu ellers lige kan tænke, når forklaringen ikke er til at finde.
Min tilgang til kronisk træthed
Kommer du til mig med kronisk træthed, eller fordi du har fået at vide, at du har kronisk træthedssyndrom, vil jeg altid tage udgangspunkt i dine aktuelle symptomer og sygdomshistorie.
Ved at anvende METAsundhed og analyseværktøjet den psykosomatiske traumemodel vil vi arbejde os hen til en forståelse af årsagen til dine symptomer. METAsundhed og den psykosomatiske traumemodel kan du læse om i blogindlægget METAsundhed – krop og sind arbejder sammen.
Det forhold, at sygdommen anses for værende kronisk, vil være en væsentlig del af terapien. Dette især fordi tanker omkring kronisk sygdom i sig selv kan være en sygdomsvedligeholdende faktor ifølge METAsundhed.
Den snigende træthed - historien om frøen
Det, der kan være rigtig svært ved symptomer som træthed og manglende energi, er, at de kommer snigende. Problemet ved “snigende” symptomer er, at vi har svært ved at erkende dem. Der er en historie om frøer der siger, at hvis du putter en frø i en gryde kogende vand hopper den op. Putter du frøen i koldt vand, som du derefter varmer op, bliver frøen i vandet og lader sig koge ihjel. Jeg vil helst tro, at vi med vores veludviklede hjerner er meget klogere end frøer, men jeg er langt fra sikker. Vores hjerne fungerer nemlig meget ved at sammenligne. Jeg ved for eksempel, at jeg er ret lille med mine 162 cm, fordi jeg tydeligt erfarer det, når jeg står ved siden af mennesker, der er 180 eller sågar 195. Skal jeg vurdere min træthed, vil jeg som udgangspunkt sammenligne den med trætheden i den nære fortid. I den sammenligning giver træthedsfornemmelsen ikke anledning til bekymring, for den er ca. ligesom i går og i forgårs. Vi har altså svært ved at erkende, når vi er på vej ad en nedadgående glidebane. Det samme gør sig selvfølgelig også gældende, når vi er på en opadgående kurve. Prøv engang at stil dig foran spejlet før og efter en tur i fitnesscentrets træningsmaskiner. Kan du se forskel? Nej vel. Du er nødt til at ty til før og efter billeder, kropsmålinger etc.
Giv din træthed og energi et serviceeftersyn
Hvad skal du gøre, hvis du efter at have læst historien om frøen ovenfor tænker, at du måske er lidt “frøagtig” i forhold til din træthed og mangel på energi?
Svaret er, at du skal finde et gammelt billede af dig frem. Altså ikke nødvendigvis i bogstavelig forstand. Men tænk tilbage engang. Var du anderledes på et tidspunkt? Var der engang, hvor du ikke altid var træt og skulle kæmpe dig igennem hverdagen med stimulanser og rå viljestyrke? Hvis det er helt tåget at få fat i disse erindringer, så spørg dine nærmeste. De ved ofte besked.
Dine nærmeste vil måske også i samme åndedrag fortælle dig, at du nu også lige skal huske at tænke på, at du er blevet 15 år ældre og derfor ikke kan forvente at have så meget energi, og at vi bliver trættere med alderen. Det er der måske noget om, men jeg tror mest af alt, at vi bruger det som en dårlig undskyldning for ikke at tage os ordentligt af os selv (hvilket også er sindssygt udfordrende, når man er træt og flad på energi). Men de findes altså de mennesker, der på mystisk vis sprudler af energi på trods af tidens taxameter. Tænk bare på Ole Henriksen. Han er jo så energisk, at det næsten ikke er til at holde ud. Ergo er det ikke en naturlov, at vi bliver trætte og energiforladte med alderen.
Hvordan forløber behandlingen af langvarig træthed?
At finde forklaringerne på dine symptomer er kun første step. Andet step er behandlingen. De behandlingsmetoder, jeg bruger, består af forskellige energifrigørende teknikker. Det, der behandles på, er det, jeg kalder traumer. Mit traumebegreb er anderledes, end det du sikkert forstår ved et traume. Det har jeg skrevet om i blogindlægget Traumer er meget mere og meget mindre end bilulykker og overfald. Traumerne er det, der har skabt den ubalance i sindet, som har medført fysiske symptomer og sygdom.
Du vil også, hvis du har overskud til det, blive introduceret til at bruge nogle af disse energifrigørende og traumeforløsende teknikker selv.
Derudover vil andre tiltag, som kan støtte op om en positiv forandring i din tilstand blive inddraget. Det gælder nemlig på mange fronter at støtte og tilvejebringe den forandring, du ønsker.
Hvilke ubalancer i sindet giver kronisk træthed?
I METAsundhed og den psykosomatiske traumemodel kædes fysiske symptomer sammen med ubalancer i sindet. Det betyder ikke, at du enten er hysterisk eller hypokonder. Men det betyder, at der er en ubalance i sindet, der trænger til at blive kigget på. Hvilke ubalancer der kan være tale om, vil jeg på et generelt plan fortælle lidt om her. I terapi vil det blive specifikt i forhold til dit liv og dine specifikke symptomer.
Hovedsymptomet i kronisk træthedssyndrom er træthed og/eller manglende energi. Træthed og manglende energi er måske to sider af samme sag. Jeg oplever dem som forskellige, og synes at det giver nogle interessante aspekter, men det skal ikke være emnet lige nu. I det følgende dækker træthed begge tilstande. I METAsundhed er temaerne for træthed det samme uanset om trætheden ses i forbindelse med binyretræthed, ME eller kronisk træthedssyndrom.
Temaerne i METAsundhed i forhold til kronisk træthed er flere, men samlet i et overordnet tema handler det om at bevæge sig i den forkerte retning. Du kan godt se “din vej” og går den, men noget kommer hele tiden i vejen, så du ryger af den rette vej. Det handler altså rigtig meget om retning og vej: at stå i et dilemma i forhold til dette, følelsen af at stå i et vadested, at have satset på den forkerte hest og lignende tvivl omkring retning og beslutninger. Er det på et dybere eksistentielt plan, kan det føles som at du har mistet dig selv, eller stiller spørgsmål ved, hvad din sande vej er.
Kronisk træthed handler om vigtige og dybe temaer i vores liv. Desværre temaer, som vi ikke altid er gode til at give opmærksomhed, når vi er hvirvlet ind i hverdagens til tider alt for hektiske program, og mere eller mindre ubevidst kommer til at følge hovedstrømmen eller bare gøre det, der forventes af os.
Kuren mod at komme igennem kronisk træthed er at blive bedre til at mærke efter hvad det er, som du vil. Hvad det er, “der får dit hjerte til at synge”?. Du synes måske, dette spørgsmål er uvant, urealistisk eller unødvendigt, afhængigt af, hvordan du er skruet sammen. Sandheden er, at vi kan være virkelig veltrænede i ikke at give sindet den opmærksomhed og stille os selv dette vigtige spørgsmål. Hvis det er tilfældet, må der også gøres en indsats her for at lukke op for flere sider af det at være menneske.
Et andet aspekt i det at gå i den retning, der føles rigtig for dig er, at noget forhindrer dig i det. Du ved måske godt, at det du gør lige nu føles forkert, men du kan ikke få dig selv til at gøre det du godt ved er rigtigt. Disse forhindringer skal selvfølgelig også bearbejdes for at slippe af med den kroniske træthed.
Hvis du lige nu synes det hele virker lidt uforståeligt eller uoverskueligt, så fortvivl ikke. Jeg forstår det godt, hvis det lige skal synke ind. Kigger du rundt på bloggen har jeg skrevet flere blogindlæg, der forklarer alt det her nærmere. Du kan for eksempel læse om modellen bag krop-sind tankegangen i blogindlægget Metasundhed – krop og sind arbejder sammen.
Hvis du synes, at alt det krop-sind noget lyder lidt for mærkeligt og ikke tror, at noget du har fejlet længe og betragter som kronisk, kan helbredes, kan jeg godt forstå dig. Sådan havde jeg det også i starten. Derfor har jeg skrevet en lille E-bog, som du er meget velkommen til at læse. Her kommer jeg lidt rundt om denne krop-sind tankegang og jeg forklarer også lidt om, hvordan du kan blive viklet ind i dit liv, og at det kan være medvirkende til eller måske endda årsagen til kroniske symptomer. E-bogen finder du her.
Vil du vide, om jeg er i stand til at hjælpe dig, er du meget velkommen til at kontakte mig. Du kan finde kontakt information her.